Москва, ул.Тимирязевская, д.1, стр.2

с 07:00 до 22:00
Ежедневно


8 499 641 55 55 

8 985 175 40 40


Пробное занятие

Направления

Хатха – йога.

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Для занятий не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То, чему мы учимся на занятиях хатха- йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.

Пилатес.

Пилатес - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки. Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.

 

Здоровая спина.

Жизнь современного горожанина чаще всего связана с интеллектуальным трудом. Большинство  из нас проводит много времени за компьютером и за рулем автомобиля, при этом наш позвоночник долгое время находится в полусогнутом состоянии. Как следствие - типичные офисные проблемы: дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, головная боль. Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе, а также вернуть внимание в тело.  Опытные йогатерапевты научат вас, как с помощью движений лучше понимать биомеханику собственного тела. На занятиях вас также ждет работа с вниманием и дыханием. Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики! Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.

Йога для похудения.

Йога для похудении — это быстрый и эффективный способ привести организм в тонус. Этот тип йоги поможет улучшить физическую форму, выработать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес. Йога для похудения подразумевает под собой смесь силовой виньяса-йоги и интервальных тренировок. Виньясы — динамические последовательности асан в соединении с дыханием. Тренировка предполагает выполнение силовых упражнений в статико-динамическом режиме: 8 подходов продолжительностью 20 секунд с перерывом на отдых 10 секунд. Йога для похудения сочетает не только выполнение основных асан (прогибы, наклоны), но и упражнения на равновесие. Также в течение занятия выполняются пранаямы. В результате занятий прорабатываются крупные группы мыщц (руки, ноги, пресс, спина) в анаэробном режиме. Помимо физического аспекта во время занятий много внимания уделяется развитию внимания и концентрации в асанах; мы учимся чувствовать свое тело и работать с дыханием.

Prenatal Yoga

Подготовка к самому важному событию в жизни женщины – рождению ребенка. Быть позитивной и находиться в отличной физической форме – очень важно  для успешных родов. Этому во многом способствуют занятия йогой по специальной программе для беременных женщин. Специальная программа упражнений помогает вернуть мышечное равновесие, восстановить водный-солевой баланс, нормализовать пищеварение, улучшить работу нервной системы будущей мамы. 

Детская йога

Влияние йоги на ребенка многогранно: йога улучшает состояние здоровья ребенка, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость. Благодаря тому, что занятия проходят в игровой форме, у детей школьного возраста развивается концентрация, внимательность и аккуратность к движениям и позам. Йога наполняет организм ребенка энергией, позволяет поддерживать хорошую физическую форму, вырабатывает у ребенка эмоциональную устойчивость, терпение, спокойствие и душевное равновесие. Практики формируют положительное отношение к окружающему миру, учат вести правильный образ жизни без формирования вредных привычек. В отличие от большого спорта, тело и дух ребенка не перегружены, у него всегда есть возможность рассчитать свои силы и отдохнуть. Заниматься йогой могут даже часто болеющие дети. Йога восстанавливает иммунитет, помогает ребенку переключить внимание с болезни на более позитивные вещи: общение, положительные эмоции, самопознание. Для занятий йогой не нужны дорогостоящие тренажеры или снаряды. Необходим коврик и желание ребенка. Особенно полезна йога для гиперактивных детей. Занятия позволяют направить неуемную энергию ребенка в правильное русло. Детям-флегматикам йога поможет раскрепоститься, придаст решительности, научит проявлять инициативу. Кроме того, ребенок менее подвержен стрессам, депрессии и его самооценка значительно повышается.

Женская практика.

Женская практика — это специальным образом подобранные упражнения из разных видов йоги, которые призваны раскрыть ваш потенциал, чтобы вы осознали радость бытия на всех уровнях: физическом, психическом и духовном. На физическом уровне женская практика помогает укрепить тело, сделать его красивым, гибким и здоровым, убрать различные мышечные зажимы, лишний вес, исправить осанку, сбалансировать гормональную систему и улучшить самочувствие. На психическом уровне женская практика открывает творческий потенциал, помогает поднять уровень жизненной силы, развить интуицию. Вы начинаете понимать и принимать себя, становитесь хозяйкой своих эмоций, находите гармоничный путь взаимодействия с окружающим миром. На духовном уровне вы осознаете, что вы уже изначально свободны и счастливы, что в вас заложен гигантский потенциал возможностей и женской силы. В женскую практику входит достаточно много упражнений из различных направлений йоги:

* Хатха йога (йога статических поз)

* Тантра-крия йога (динамическая практика)

* Пранаяма йога (работа с дыханием)

* Мантра йога (работа с голосом)

* Медитация

* Работа с энергией кундалини и психическими центрами (чакрами)

Особой подготовки для занятий не требуется.

Йога 50+.

Начать занятия йогой можно в любом возрасте. И в этом плюс практики. Выполнение упражнений по утрам заряжает на весь день энергией и бодростью, а по вечерам способствует хорошему сну. Комплекс асан для пожилых людей разработан с учетом возрастных изменений в организме. Он направлен и на улучшение общего самочувствия, и на решение многих проблем со здоровьем. Регулярное выполнение асан способствует:

* Развитию гибкости позвоночника и всех суставов

* Улучшению осанки

* Улучшению работы сердца

* Естественной нормализации кровяного давления

* Улучшению кровообращения

* Снижению последствий варикоза

* Улучшению пищеварения

* Нормализации сна

Йога для женщин и мужчин 50-55 лет имеет и свои особенности: нужно осторожно относиться к упражнениям, связанным со стойками на лопатках и голове, выбирать асаны с минимальной нагрузкой на коленные суставы.

Важное условие для занятия йогой – консультация с врачом, если имеются хронические заболевания.

Медитация.

Во время медитации или, как её еще называют, практики осознанности, происходит процесс, освобождающий сознание человека от всего лишнего, гармонизация и синхронизация со Вселенной.

Познав вкус настоящей медитации, уже невозможно жить по старым обусловленным привычкам. Человек начинает жить полной жизнью Здесь и Сейчас.

Стретчинг.

« Стретчинг» в переводе с английского означает «растягивание». Задача этой практики - растяжка мышц, развитие эластичности и гибкости. Не зависимо от уровня подготовки, стретчингом занимаются люди всех возрастов. Стретчинг – это не только шпагат. Он также тренирует мышцы верхней части тела, рук, спины, шеи. В результате постоянных занятий суставы и мышцы не теряют подвижность, предотвращая процесс старения. Для женщин эта практика – действенный способ стать элегантными, поскольку жир, откладывающийся в проблемных местах, и стретчинг – понятия несовместимые. При регулярных занятиях, он постепенно исчезае. Дополнительно к этому, растягивающиеся мышцы практически не растут вширь, что и нужно для идеальной фигуры: тонкой талии, изящных изгибов ног и рук. Нет предела совершенству для людей, занимающихся стретчингом: возможно после некоторого времени вам станут доступными, и даже будут комфортными, невероятные асаны йоги.

События

Форма обратной связи